숙취 해장 해소에 좋은 도움되는 음식 7가지!

숙취 해장 해소에 좋은 도움되는 음식 7가지!

 

1.

바나나

 

우리 주변에서 가장 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나인 바나나. 주로 생으로 먹는데 저열량 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨과 칼로리가 낮은 것이 특징이다. 술을 많이 섭취하게 우리 몸에서 칼륨이 빠져나갈 수 있는데 칼륨이 풍부하게 들어 있는 바나나는 이런 부분을 보충해줄 수 있어서 해장에좋은음식으로 많이 추천되고 있다.

 

2.

꿀

 

당분을 많이 가지고 있는 식품 중 하나인 꿀. 흔히 꿀에 있는 과당은 알코올을 분해하는 효소라고 알려져 있다. 그렇기에 해장음식으로 과음을 한 다음 꿀물 등을 많이 마신다. 하지만 술을 마시기 전에 과당을 많이 섭취하는 것은 오히려 몸에 좋지 않을 수 있다고 한다.

3.

시금치

 

건상식품으로도 잘 알려져있는 채소인 시금치.비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 들어 있어서성장기 아이들뿐만 아니라 연세 드신 분들에게도 좋다고 알려져있다.특히 시금치에 들어 있는 엽산이란 성분이 과음으로 인해서손상된 엽산을 채워주기에 좋은 숙취에도움되는음식이다.

4.

물

 

우리 몸에 매우 중요한 역할을 담당하는 물. 물은 숙취해소에좋은음식으로도 중요하다. 술에 들어 있는알코올의 이뇨 효과로 체내 수분을 감소하게 만든다. 이때 적정 물을 마셔줌으로써  더 자주 생리 현상을 하게 하고, 손실된 수분까지도 보충해준다.

5.

토마토 주스

 

건강식품과일로 알려져 있는 토마토는 비타민, 무기질 등이 풍부하다. 특히 토마토의 붉은 색을 만들어주는 라이코펜은
알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하는데 과음을 하기 전후로 먹어주면  좋을 숙취해소음식으로 알려져 있다.

6.

아스파라거스

 

아스파라거스는 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 처음 발견된 채소로 알려져 있다. 특유의 식감을 가지고 있어서 다양한 메뉴에 활용한다. 피로 회복과 자양강장의 효과가 좋다고 알려진 아스파라긴산이 아스파라거스에는 콩나물보다 훨씬 더 많은 양이 들어있다고 한다.

7.

콩나물

 

우리나라 음식에도 빠질 수 없는 식재료, 콩나물. 대중적인 식품으로 비타민C와 아스파라긴산이 풍부하게 들어있다. 그래서 콩나물국 등 몸에서 알코올을 해독하는데 도움을 주는 해장음식으로도 많이 먹는다. 또한 섬유소도 많이 들어 있어 변비에 좋다.