요통 허리에 좋음 음식 6가지는?

요통 허리에 좋음 음식 6가지는?

 

 

1.참치

 

참치는 염증을 억제하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소를 제공합니다. 또한 어쨌든 필요한 많은 영양소로 가득 차 있어 항염증 식품 목록에 추가할 수 있습니다.

 

2.연어

 

연어는 참치와 마찬가지로 연어는 오메가-3를 포함하여 필요한 많은 영양소를 제공하는 동시에 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 다른 많은 종류의 생선도 도움이 될 수 있습니다. 

 

3.당근

 

당근은 또한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 "짙은 색" 야채와 마찬가지로 당근에는 염증과 만성 요통을 퇴치하는 데 도움이 되는 많은 양의 영양소가 있습니다. 

 

4.고구마

 

고구마는 또한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 고구마를 "슈퍼푸드"라고 생각하는데, 이는 영양소가 가득하다는 의미입니다. 여기에는 염증을 예방하는 데 도움이 되는 영양소가 포함됩니다.

 

5.견과류

 

견과류가 건강에 좋은 간식이라는 것은 모두 알고 있지만, 견과류도 항염증 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 

 

6.올리브유

 

올리브유에는 풍부하게 들어있는 불포화지방은 혈중 콜레스테롤을 낮출뿐 아니라 염증과 통증을 낮추는데도 도움을 준다. 또한  비타민 E가 함유되어 있다.