수면에 도움되는 마시는 차 6가지

수면에도움되는마시는차 6가지

1. 목련차

목련 식물의 말린 나무 껍질 , 새싹 및 줄기로 만든 목련 차는 여러 형태의 전통 의학에서 천연 수면 보조제로 자주 사용됩니다.


2. 저카페인 녹차

녹차는 독특한 맛과 건강상의 이점 으로 유명한 인기 있는 차 유형입니다 (6신뢰할 수 있는 출처).
수면에도움되는차로는 일반 녹차를 마시는 것보다 카페인이 적은 녹차를 마시는 것이 
수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이며 피로를 줄이는 것과 관련이 도움될 수 있다고 합니다.

3. 카모마일 차

카모마일 차는 섬세한 꽃 향과 건강상의 이점 이 있는 허브차의 일종입니다.
진정 효과 덕분에 수면을 촉진하는 데 자주 사용되는 식물인 카모마일로 만들어졌습니다.
카모마일은 수면의 질을 안전하게 향상시키는 것으로 밝혀졌지만 불면증에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.

4. 라벤더 차

라벤더 차는 라벤더 꽃의 새싹을 물에 우려내어 독특한 풍미와 향을 지닌 생생한 보라색 음료를 만듭니다.
진정 효과가 있는 취침 전 차로 자주 즐길 수 있을 뿐만 아니라 일부 연구에서는 라벤더가 이완을 촉진하고 
수면의 질을 향상시킬 수 있다는 사실을 뒷받침합니다.

5. 발레리안 차

발레리안은 허브나 보충제로 사용되는 일종의 꽃 식물입니다.식물의 말린 뿌리는 발레리안 차를 만드는 데 사용되며 때로는 천연 수면 보조제로 사용됩니다. 몇몇 연구에서 쥐오줌풀 뿌리가 불안을 치료하고 수면의 질을 개선하며 이완과 평온함을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여주지만, 쥐오줌풀 차의 효과에 대한 구체적인 연구는 제한적입니다.

6. 레몬밤 차

스트레스, 불안 및 우울증 감소와 잠들 수 있도록 도와줍니다
박하과인 레몬밤 차는 이 신선한 나쁜 소년은 종종 아로마테라피 에 사용됩니다. 그러나 2011년의 연구에 따르면 레몬 밤 추출물은 섭취 시 스트레스와 불안을 줄이고 불면증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.