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크로스핏 운동 장점 효과 6가지는? 크로스핏 운동은 최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 고강도 기능성 피트니스 프로그램입니다. 이 프로그램은 역도, 유산소 운동, 체조 등의 요소를 결합하여 질리지 않는 도전적이고 다양한 운동을 만듭니다. CrossFit은 강렬하고 힘든 것으로 알려져 있지만 그 이점은 부인할 수 없습니다. 여기에 참여하면 얻을 수 있는 몇 가지 혜택이 있습니다. 1. 전반적인 체력 향상 CrossFit의 가장 확실한 장점 중 하나는 전반적인 체력을 향상시킨다는 것입니다. 이 프로그램은 도전적이고 몸 전체를 운동하도록 설계되었습니다. 그들이 말하는 것처럼 당신이 가지고 있다는 것을 몰랐을 수도 있는 근육까지도요. 그 결과 머리부터 발끝까지 체력, 근력, 지구력이 향상됩니다. 운동의 다양한 특성..
세계 유명한 최장 케이블카 5곳 1) 혼톰 케이블카 (HON THOM CABLE CAR) 2018년 2월에 개장했으며 베트남에 있다. 캄보디아 국경 바로 옆에 있는 푸꾸옥(Phu Quoc) 섬에 위치한 이 케이블카는 길이 7,899.9m에 달하며 안 토이(An Thoi) 마을과 섬을 연결합니다. 초당 8.5미터의 속도로 단 15분만 소요되며 행인은 동남아시아 전체에서 가장 아름다운 풍경 중 하나를 감상할 수 있습니다. 이 세계최장케이블카는 인근 혼 두아(Hon Dua) 섬과 혼 로이(Hon Roi) 두 섬에 위치한 160m 높이의 철탑 위에 세워져 있습니다. 둘 다 각각 30개의 좌석을 갖춘 70개의 편안한 캐빈을 운반하는 이중 지지 로프를 갖추고 있습니다. 2) Peak2peak 곤돌라 캐나다 휘슬..
오케스트라 대표 악기 종류 10가지 1)바이올린 바이올린은 현악기 부분에서 가장 높은 소리를 내는 악기입니다. 가장 작은 현악기이기도 합니다. 바이올린에는 GDAE(낮은 것부터 높은 것까지) 조율된 4개의 현이 있습니다. 바이올린 연주자는 종종 음악 작품에서 하모니로 리드 멜로디와 고음을 연주합니다. 너무 많아서 제1바이올린(바이올린 1)과 제2바이올린(바이올린 2)의 두 부분으로 나뉩니다. 2)비올라 비올라는 바이올린과 거의 동일해 보이지만 약간 더 크고 현이 다르다는 점만 다릅니다. 비올라의 현은 CGDA(높은 것부터 낮은 것까지)입니다. 이는 첼로의 현보다 정확히 한 옥타브 높습니다. 비올라 연주자는 종종 하모니나 저음 알토 멜로디에서 중간 음을 연주합니다. 사실 비올라는 일반적으로 바이올린처럼 높..
주 4일제 문화 도입한 나라 국가는? 1) 독일 최근에는 독일이 2024년 2월 1일부터 6개월간 주 4일 근무 문화를 시행할 예정이라고 뉴스에 등장했습니다. 2)벨기에 2022년 벨기에는 유럽연합(EU)에서 주 4일 근무 문화를 선택사항으로 만든 최초의 국가가 되었습니다. 그러나 여기서 중요한 점은 주 5일 근무와 주 4일 근무의 총 근무 시간이 동일하다는 것입니다. 주당 총 근무시간은 40시간입니다. 3)네덜란드 정부 데이터에 따르면 네덜란드는 세계에서 평균 근무 시간이 가장 짧습니다. 그곳 사람들은 일주일에 29시간만 일한다. 보도에 따르면 네덜란드에는 공식적인 규정이 없지만 그곳 사람들은 일주일에 4일만 일한다. 4)덴마크 OECD 보고서에 따르면 덴마크는 주당 근무 시간이 33시간으로 두 번째로..
영국 유명한 성 캐슬 이름 장소는? 1) 안윅 성, 노섬벌랜드 (alnwick castle) 빗자루 타기 수업은 안윅 성이 아이들에게 인기가 높은 이유를 알려줍니다. 해리포터 영화에서 호그와트의 두 배가 된 곳이죠. 그러나 그것이 유일한 일이 아닙니다. 검술 세션, 옷입히기, 중세 공예 및 전통 게임도 모두 즐거움의 일부입니다. 그리고 카날레토(Canaletto), 티치아노(Titian), 반 다이크(Van Dyck), 터너(Turner)의 작품을 소장한 접견실(State Rooms)은 이탈리아 르네상스에 대한 찬가입니다. 2) 뱀버그 성, 노섬벌랜드 (bamburgh castle) Alnwick에서 북쪽으로 불과 몇 마일 떨어진 Bamburgh Castle은 완전히 다른 것을 제공합니다. 영국에서 가장..
왕실 국가 나라 10곳 알아보기 1)노르웨이 1905년 독립 후 노르웨이는 스웨덴 왕을 버리고 다른 곳에서 왕을 선출했습니다. 덴마크 왕세자의 둘째 아들이 선출되어 하콘 7세가 왕이 되었습니다. 그의 손자 Harald V가 현재 왕입니다. 2)룩셈부르크 룩셈부르크는 세계 유일의 대공국이다. 대공은 1815년 국가가 건국된 이후 통치해 왔지만 권한이 제한되어 있으며 더 이상 법률에 동의할 필요가 없습니다. 죽을 때까지 집착하지 않고 퇴위하는 전통도 떠오르고 있습니다. 현재 앙리 대공의 전임자 3명은 모두 사임하고 은퇴했다. 3)사우디 아라비아 아마도 세계에서 가장 강력한 왕은 의회도 없고 선거도 없는 사우디아라비아의 살만 국왕일 것이다. 이 나라는 사실상 가족 기업으로 운영되지만 거대한 가족입니다. 사우디..
훌륭한 철분 공급원인 10가지 건강 식품 1.아몬드 활력을 주는 마그네슘과 비타민 B가 풍부합니다. 아몬드는 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되는 마그네슘 과 비타민 B 와 같은 중요한 영양소를 함유하고 있어 스낵계의 슈퍼스타입니다 . 2.연어 뇌를 강화하는 오메가-3가 풍부합니다.연어가 괜히 '두뇌 식품'으로 불리는 게 아닙니다. 맛이 풍부한 생선은 건강한 뇌 기능을 촉진하고 신체에 에너지를 공급하는 다중 불포화 지방인 오메가-3 지방산 으로 인해 별명이 붙었습니다. 오메가-3는 또한 우울증을 감소시키고 기분을 좋게 하는 것으로 밝혀졌습니다. 3.바나나 칼륨은 운동을 촉진합니다. 바나나는 자연이 미리 포장해 놓은 휴대형 건강 간식입니다. 국립 보건원(NIH) 에 따르면 섬유질, 비타민 B6 및 칼..
간헐적 단신 방법 7가지 간헐적 단식을 수행하는 방법은 매우 다양하며 이는 훌륭한 일입니다. 단, 간헐적 단식은 여전히 새로운 연구 분야이며 나열된 모든 방법이 연구에 의해 뒷받침되는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 이것이 당신이 관심을 갖고 있는 일이라면 당신의 생활 방식에 가장 잘 맞는 접근 방식을 찾을 수 있으며, 그러면 성공 가능성이 높아집니다. 고려해야 할 7가지 간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다. 1. 5:2 금식 이것은 가장 인기 있는 간헐적 단식 방법 중 하나입니다. 이 아이디어는 5일 동안 정상적으로 식사하는 것입니다(칼로리를 계산하지 않음). 그런 다음 나머지 이틀 동안은 여성과 남성 각각 하루에 500칼로리 또는 600칼로리를 섭취하세요. 금식일은 귀하가 선택한..