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어떻게 하면 더 좋은 생활 습관과 방법으로 양치질을 할 수 있을까 고민한다면! 여러 가지 방법이 있다. 치아와 치아 사이 구석구석 잘 닦고 관리해줘야지만 좋은 구강을 유지할 수 있기에 아래 방법을 참고해서 치카치카해보자! 1. 회전법(roll method) 칫솔을 45도 기울여 치아와 잇몸이 닿는 부위에 밀착한 뒤 치아 결을 따라 위아래로 5~7회 회진시키듯이 쓸어내리거나 올리는 방법의 칫솔질. step1. 칫솔을 45도 기울인 상태로 치아와 잇몸을 사이를 밀착시킨다. step2. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 손목을 돌려서 5~7회 칫솔질한다. step3. 어금니 안쪽은 칫솔모가 치아와 잇몸 사이 공간 내에 들어가도록 위치시켜 닦는다. step4. 위 앞니 안쪽은 칫솔을 세워 아래위로 ..

남녀노소 할 것 없이 스트레칭을 위해 좋은 스트리칭운동법 찾고 있다면 폼롤러를 추천한다. 폼롤러는 말 그대로 경량의 원통형 압축 튜브로 유연성을 증가하고, 통증을 감소시키는 데 도움된다. 폼롤러의 길이부터 무게, 소재 등 다양하다. 자신에게 맞는 것을 구입해서 운동하면 하루의 시작 또는 마무리를 시원하게 풀어준다. 그렇다면 과연 어떻게 폼롤러를 활용해서 몸을 풀어지 폼롤러운동법을 유튜버들의 영상을 통해 확인해보자! 1) SomiFit 2) DANO 3) 피지컬갤러리 4) 요가테라스 Yogaterrace 5) 강하나스트레칭

1년 가까이 쓰던 무선이어폰이 갑자기 망가져서 어떤 것으로 새로 살까 고민하다가 비싼 것으로 사기 보단 중저가이어폰을 구입하기로 결정!!! 요즘엔 제품도 너무 다양해서 고민도 더 많다. 이전에 쓰던 제품도 나쁘지 않았는데 내 귀에는 너무 크고 무거운 것 같아 그보단 조금 작지만, 그렇다고 아주 무게감이 없지도 않은 중저가이어폰을 사기로 결정했다. 처음 사는 것도 아니고 두 번째 구입. 처음에 산 게 금방 망가지는 걸 보니... 그냥 적당한 가격의 제품을 구입해서 쓰는 것도 나쁘지 않겠단 생각이 든다. 여러 번 알아보고 구입하는 것도 귀찮아서 포털 사이트에 무선이어폰 검색 후 한 3~4만원대의 블루투스무선이어폰추천 제품을 검색해서 찾아낸 것이 바로 앱코 BEATONIC E04 집에선 안 듣고 출퇴근용으로 ..

누구나 남들 앞에 서는 게 쉽지 않다. 또한 누구나 내 모습을 보여주는 건 쉽지 않다. 그래서 필요한 게 있다면 바로 자.신.감이다. 힘들다고 해서 피할 수만은 없기에 자신감키우는방법을 배울 수 있는 자신감책을 통해서 어떻게 하면 당차게 행동할 수 있는지 배워보자! 1. 단 한 걸음의 차이 자신감 저자 : 샤를 페팽 우리의 삶에는 자신감이 필요하다. 하지만 하루의 대부분을 sns로 허비하며 보내는 현대인이 무엇을 실행할 기회가 많지는 않다. 그래서 책에서는 생활 속 연습을 통해 얼마든지 끌어올릴 수 있다고 말한다. 바로 그 법칙 9가지를 소개한다. 2. 자신감 (단 한걸음의 차이) 저자 : 샤를 페팽 철학자인 저자가 쓴 책으로 무언가를 실행하기 전에는 내가 할 수 있을까란 망설임이 오지만 실제로 그것을 ..

평소 건강에 관심이 많거나 노화방지에좋은음식, 노화예방에좋은음식 찾고 있다면 어떤걸 챙겨서 먹어여야하지 고민하고 있다면 살펴보면 좋을 음식 6가지는? 1) 물냉이(Watercress) 보통 생으로 먹는 물냉이는 작은 녹색 잎으로 샐러드 등 다양하게 활용한다. 향이 매콤한게 특징으로 칼슘, 칼륨 등 영양밀도가 높은 식물이다. 미네랄의 순환 및 전달을 증가하고, 비타민 a와c가 들어 있어 몸의 흐름이나 피부 등에도 좋다고 한다. 2) 파파야 (papaya) 열대 아메리카가 원산지인 파파야. 슈퍼푸드 과일로 불리고 있는 것 중 하나로 비타민, 미네랄이 풍부해서 피부 탄력에도 도움된다고 알려져 있다. 비타민 a,c,k,e를 포함해 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등 다양하다. 또한 파파인이란 효소를 가지고 있어 노..

답답한 나날을 마무리하고 즐거운 하루와 기분 전환을 위해서 서울계곡 어디로 가지? 궁금하다면 아래 6곳으로 서울나들이 참고해서 떠나보자! 서울 계곡 나들이 가기 좋은 6곳은? 1) 우이동 계곡 서울 강북구 우이동 일대에 있는 우이동계곡. 도봉산과 북한산 사이에 있는 휴식처다. 맑은 물 등 서울에서도 드물게 생태계가 잘 보전되어 있는 곳이다. 2) 수성동계곡 서울 종로에 위치한 수성동계곡. 서울 한복판 인왕산 자락에 위치해 한적하다. 옛날 그림에도 등장했을 정도로 예로부터 알려진 곳이며 멋진 풍경을 자랑한다. 3) 백사실계곡 서울 종로구 부암동에 위치한 백사실계곡. 1 급수 지표로 청량한 물이 있는 곳이다. 4) 벽운동계곡 서울 노원구에 위치한 벽운동계곡. 수락산 밑에 있다. 5) 긴고랑계곡 서울시 은평구..

PPT 템플릿 무료 사이트 모음 학교, 회사 등 각종 기관이나 단체에서 PPT 만드는 작업을 진행할 떄 참고하면 좋을 PPT템플릿사이트 중 무료로 이용할 수 있는 PPT사이트, PPT무료사이트를 찾아봤다. 1) Behance Slide Template Collection https://www.behance.net/search?search=slide%20template Slide Template | Behance의 사진, 비디오, 로고, 일러스트레이션 및 브랜딩 www.behance.net 2) Showeet https://www.showeet.com/category/templates/ Templates - Free templates Free creative Powerpoint templates for i..

SF 공상과학 해외 외국 영화 레전드~ 유명하니까! SF영화 보기에 괜찮은 공상과학영화 중 해외영화추천, 외국영화추천은 무엇이 있을까 고민하고 있다면 아래 6편을 추천한다. 1) 2001: A Space Odyssey (2001 스페이스 오디세이) 감독 : 스탠리 큐브릭 인류에게 문명의 지혜를 가르쳐 준 검은 돌기둥의 정체를 밝히기 위해서 목성으로 향하는 디스커버리호 안에는 선장 ‘보우만’과 승무원 ‘풀’, 전반적인 시스템을 관장하는 인공지능 컴퓨터 ‘할’이 타고 있다. 평화롭던 우주선은 ‘할’이 스스로 ‘생각’하기 시작하면서부터 위기를 맞는다. 특히나 이 영화는 60년대 작품으로 인간이 아직 달에 가기 전에 만들어진, 올해 개봉 51주년을 맞이한 기념비적인 SF 우주 영화. 2) E.T. The Ext..