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눈 건강 유지하는 방법 6가지 1. 잘 먹는다. 좋은 눈 건강은 접시에 담긴 음식에서 시작됩니다. 영양소 오메가 3 지방산과 같은, 루테인 , 아연 및 비타민 등 눈에 좋은 영양소가 고르게 들어 있는 식단으로 잘 챙겨먹는 것이 눈건강에좋은방법입니다. 2. 금연 금연은 가능성이 얻을 수 있습니다. 백내장 , 시신경 손상, 및 황반 변성 많은 다른 의학적 문제들을. 다시 시작하기 위해 이전에 습관을 버리려고 시도했다면 계속하십시오. 그만두 려고 하면 할수록 성공할 확률이 높아집니다. 3. 선글라스 착용 올바른 색조 쌍은 태양의 자외선(UV) 광선으로부터 눈 을 보호하는 데 도움이 됩니다. 자외선에 너무 많이 노출되면 백내장 과 황반변성의 가능성이 높아집니다 . UVA와 UVB 광선을 99%에서 100% 차단..

혈액 순환 잘 되게 하는 개선 방법 7가지 1. 생활 속 운동하기 심혈관 운동을 늘 립니다. 달리기 , 자전거 타기 또는 걷기 는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 운동 전후의 스트레칭도 마찬가지 입니다. 한 번에 몇 시간씩 앉아 있는 것은 혈액 순환이나 허리에 좋지 않습니다. 다리 근육을 약화시키고 다리의 혈류를 느리게 하여 혈전을 유발할 수 있습니다. 직장에서 책상 기수라면 대신 스탠딩 데스크를 고려하십시오. 적응하는 데 시간이 조금 걸릴 수 있지만 발을 딛는 것은 다리 정맥의 판막을 작동시켜 혈액을 심장으로 보냅니다. 2. 목욕하기 일시적인 해결 방법이지만 목욕은 혈액 순환을 시작하는 좋은 방법입니다. 따뜻한 물은 동맥과 정맥을 조금 더 넓게 열어 더 많은 혈액개선방법에 도움됩니다. 3..

집중력 높이는 방법 강화훈련 10가지 1. 두뇌 훈련하기 스도쿠, 가로 세로 퍼즐, 체스, 직소 퍼즐 등 특정 유형의 게임을 통해서 두뇌훈련을 하면 집중력강화훈련 할 수 있습니다. 2. 수면 개선하기 집중력높이는방법을 위해서 숙면을 취하는 게 좋습니다. 수면 부족은 기억력 및 주의력과 같은 다른 인지 기능은 말할 것도 없이 집중력을 쉽게 방해할 수 있습니다. 3. 운동하기 규칙적인 운동은 집중력강화훈련에 도움됩니다. 유산소 운동이 권장되지만 잠깐 운동하는 것만으로도 개인의 체력과 집중력향상에 도움됩니다. 4. 자연 속에서 시간보내기 자연스럽게 집중력을 높이고 싶다면 15~20분이라도 매일 밖에 나가서 시간을 보내는 게 도움됩니다. 5. 명상하기 명상과 마음챙김 수련은 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다..

사업계획서 회사소개서 쓰는방법 작성 구성 사업 계획서를 작성하는 데 옳고 그른 방법은 없습니다. 중요한 것은 당신의 계획이 당신의 필요를 충족시킨다는 것입니다. 대부분의 사업 계획은 전통적 또는 린 스타트업의 두 가지 일반적인 범주 중 하나로 분류됩니다. 전통적인 사업 계획이 더 일반적이고 표준 구조를 사용하며 각 섹션에서 자세히 설명하도록 권장합니다. 사전에 더 많은 작업이 필요한 경향이 있으며 수십 페이지가 될 수 있습니다. 매우 세부적이거나 포괄적인 계획을 원하거나 전통적인 출처로부터 자금 조달을 요청할 계획이라면 전통적인 사업 계획 형식을 선호할 수 있습니다. 1.회사 설명 회사 설명을 사용하여 회사에 대한 자세한 정보를 제공하십시오. 귀하의 비즈니스가 해결하는 문제에 대해 자세..

컴퓨터 정리 속도 빠르게 하는 7가지 방법 1. 불필요한 소프트웨어 제거 컴퓨터에는 많은 사람들이 사용하지 않지만 시스템 리소스를 소모할 수 있는 여러 응용 프로그램이 미리 로드되어 있습니다. 이전에 사용한 적이 없는 프로그램을 업데이트하라는 팝업이 표시되면 일반적으로 이를 식별할 수 있습니다. 확인 방법 : 컴퓨터에서 제거하고 디스크 공간 확보하기 위해서 "시작" 버튼을 클릭하고 "모든 앱" 메뉴를 방문합니다. 여기에서 설치한 응용 프로그램 목록과 아직 설치하지 않은 응용 프로그램 목록을 볼 수 있습니다. 제거할 프로그램을 찾으면 아이콘을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하여 "옵션" 메뉴를 표시합니다. 2. 시작 시 프로그램 제한 같은 방식으로 PC가 부팅될 때 실행되는 응용 프로그램을 결정할 수도 있습니..

스트레칭의 중요성 효과 9가지는? 1. 유연성 증가 규칙적인 스트레칭은 전반적인 건강에 중요한 유연성을 높이는 데 도움 이 됩니다. 향상된 유연성은 일상적인 활동을 비교적 쉽게 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노화로 인해 발생할 수 있는 이동성 감소를 지연시키는 데도 도움이 됩니다. 2. 가동 범위 증가 전체 가동 범위를 통해 관절을 움직일 수 있기 때문에 움직임이 더 자유로워집니다. 규칙적인 스트레칭은 운동 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 3. 신체 활동의 수행 능력을 향상시킵니다. 신체 활동 전에 동적 스트레칭을 수행하는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 근육을 준비신뢰할 수 있는 출처활동을 위해. 또한 운동 경기나 운동에서 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 근육으로..

푸룬주스 자두 효과 효능 좋은점 1. 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 자두와 자두는 영양가가 매우 높습니다. 섬유질과 항산화제 외에도 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 2. 자두와 자두 주스는 변비를 완화할 수 있습니다. 자두와 자두 주스는 변비 를 완화시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 부분적으로 자두에 다량의 섬유질이 있기 때문입니다. 자두 한 개는 1g의 섬유질을 제공합니다. 자두의 섬유는 대부분 불용성이어서 물과 섞이지 않습니다. 대변에 부피를 더하여 변비를 예방하는 역할을 하고 노폐물이 소화관을 통해 이동하는 속도를 높일 수 있습니다. 3. 자두와 자두에는 항산화제가 풍부합니다. 자두와 자두에는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 자유 라디칼에 의한 손상으로부..

미라클모닝 위한 아침에하면 좋은 습관 6가지 1. 침묵하기 침묵으로 하루를 시작하십시오. 이것은 몇 번의 심호흡, 명상, 자신에게 만트라를 반복하는 등을 의미할 수 있습니다. 이 습관의 요점은 고요한 명료함과 평화로운 마음으로 하루를 시작하는 것입니다. 2. 나 자신에게 격려하는 말 해주기 우리 모두는 긍정적인 자기 대화의 중요성을 알고 있습니다. 미라클모닝의 두 번째 습관은 자신감과 자기 효능감으로 목표를 향해 나아가도록 동기를 부여하는 격려의 말로 하루를 시작할 수 있게 해줍니다. 3. 오늘 할 일을 생각하기 미라클모닝의 세 번째 습관으로 하루를 보내고, 해야 할 일을 하고, 일이 일어나게 만드는 자신을 마음의 눈으로 바라보는 시간을 갖게 될 것입니다. 4. 간단한 아침운동하기 미라클 모닝의 네 번째..