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받는 것은 쉬워서 없애는 것은 어려운 게 스트레스일지 모른다. 오랫동안 묵힌 스트레스가 올 수도 있고 갑작스럽게 올 수도 있따. 그렇게 쌓인 스트레스가 좀처럼 없어지지 않으면 건강을 잃을 수 있다. 그렇기에 나만의 스트레스푸는방법을 가지고 있는 것이 좋다. 만약 마땅한 스트레스해소법을 모르고 있다면 아래의 사항을 확인해보는 것도 추천한다. 1) 음악 듣기 스트레스를 많이 받을 때 좋아하는 음악이나 잔잔하고 차분한 음악을 들으면 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압을 낮추고 스트레스와 관련된 호르몬을 줄일 수 있다고 합니다. 2) 친구돠의 대화 내가 스트레스 받는 상황을 친구나 다른 사람에게 이야기하는 것도 좋습니다. 좋아하는 사람들과 함께 이야기하면서 풀어내는 것도 도움됩니다. 3) 영양..

다 똑같아 보여도 효능도 다르고 이름도 다르고 어떻게 건조하느냐 등에 따라서 다 다르게 불리는 야생삼종류! 인삼, 홍삼, 산삼 외에도 이렇게 많은 삼종류와 삼효능이 다른지 몰랐다?! 1) 인삼(人蔘) 떡잎식물 사형화목 두릅나무과 여러해살풀이다. 약용으로 많이 재배하는 인삼은 뿌리 모양이 사람과 같다고 해서 붙여진 이름이다. 인삼 자체가 가지고 있는 특유의 향이 있으며 원기를 보하고 권태, 피로, 식욕부진 등 다양한 기능을 한다고 알려져 있다. 가공방법에 따라서 다양한 이름으로 불린다. 2) 수삼(水蔘) 땅에서 캐어내 말리지 않은 상태의 인삼으로 갓 수확한 상태의 인삼을 말한다. 3) 홍삼(紅蔘) 말리지 않은 수삼을 증기 또는 다른 방법으로 쪄서 익혀 말린 것이다. 보통 크기와 모양 등을 따져서 1~5등급..

여성에게 좋은 음식 식품 찾고 있다면? 여성의 건강을 챙기기 위해서 어떤 음식을 먹어야할까 고민하고 있는 분들을 위해서 몇몇 식품을 소개한다. 여성에게 좋은 음식추천, 여성에게 좋은 식품추천 여섯 가지를 알아보자. 1) 비트 빨간 무라고도 불리는 비티는 풍부한 영양소를 가지고 있다. 붉은 색이 특징인 비트는 베타인이란 성분이 들어 있어 세포 손상을 억제하고 항산화 작용에도 도움된다. 또한 철분과 비타민이 다량으로 함유되어 월경 불순이나 갱년기 여성에게 도움될 수도 있다. 2) 블루베리 완두콩만한 작은 크기에 짙은 보랏빛을 띤 열매 블루베리. 열라은 아주 높지도 낮지도 않아 적당하다. 영양소는 비타민 E가 풍부하다. 특히 항산화제 역할을 하는 폴리페놀이 함유되어 있다. 3) 검은콩 대표적인 건강 식품으로 ..

24절기는 태양의 환경에 맞춰서 1년을 15일 간격으로 24등분 해서 계절을 구분한 것을 말한다. 매 절기마다 각각의 뜻을 가진 만큼 어느덧 계절의 변화가 찾아오고 있음을 알 수 있다. 그렇다면 2020년절기는 언제인지 확인해보자! 1) 입춘(立春) : 봄의 시작. 24절기 중 첫쨰 절기로 대한과 우수 사이에 있다. 2) 우수(雨水) : 비가 내리고 싹이 틈. 봄에 들어서는 입춘과 동면하던 개구리가 놀라서 꺤다는 경칩 사이에 있다. 3) 경칩(驚蟄) : 개구리가 잠에서 깸. 만둘이 겨울잠에서 꺠어나는 시기. 4) 춘분(春分) : 낮이 길어지기 시작. 음양이 서로 반인만큼 낮과 밤의 길이가..

다 비슷해 보여도 저마다 이름도 다르고 맛도 약간씩 다른 외국고추종류. 그냥 먹기도 하고 피클이나 샌드위치 등과 같이 곁들어 먹기도 하는 고추종류 어떤 것이 있는지 확인해보고 선택해보자. 1. Bell Pepper (피망) 비타민c의 함량이 많이 들어 있어 건강과 피부 미용에 좋다고 알려진 피망. 고추보다 매운맛이 덜하고 과육이 두꺼워 아삭 거리는 식감을 가졌다. 초록색과 빨간색 두 종류가 대표적이다. 2. Banana Pepper (바나나 고추) 카프시쿰 아눔에 해당하는 종으로 모양과 형태가 바나나와 비슷하다고 해서 바나나 고추라고 불린다. 원산지는 미국으로 미국 종자회사에서 헝가리에서 가져온 옐로우 왁스 페퍼의 씨앗을 변환해 1940년대에 출시했다. 3. Serrano Pepper (세라노 고추) 작..

사람에 따라서 나뉘는 게 있다면 커피종류가 그 중 하나라고 생각한다. 평소 아메리카노를 즐겨 마신다고 해도 날마다 다른 게 마시고 싶기도 하다. 이름도 비슷해서 어떤 게 어떤 건지 커피차이점 궁금하다면 흔히 헷갈릴 수 있는 여섯 가지 커피추천에서 대해서 알아봤다. 1) 에스프레소 (Espresso) 높은 압력으로 짧은 순간에 커피를 추출하므로 작은 잔으로 즐긴다. 에스프레소 전용 기계로 추출하고 순수한 맛을 즐길 수 있다. 에스프레소란 이름은 영어식 표기인 익스프레스의 의미를 따른다. 에스프레소의 종류 중 리스트레토는 30ml 이하의 적응 양을 말하고 룽고는 에스프레소 1샷을 길게 추출해서 씁쓸한 뒷맛을 즐길 수 있다. 2) 아메리카노 (Americano) 에스프레소에 물을 넣어 연하게 마시는 커피를 말..

쌈 채소 종류 효능 6가지 알아보고 가세요. 그냥 먹어도 맛있고, 고기를 구워먹을 때 같이 먹어도 괜찮은 쌈채소를 소개한다. 워낙 잘 알고 있는 상추와 깻잎 외 이름은 많이 들어봤지만 헷갈리기도 하는 채소종류 궁금하다면 아래 내용 확인해보시길! 1..케일 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높다. 베타카로틴은 항산화 작용을 해 항암효과, 면역력 향상 등을 기대할 수 있다. 풍부한 영양소를 가지고 있으며 녹즙이나 쌈채소로 많이 사용된다. 케일은 잎이 빨리 시들 수 있으므로 신문지나 비닐 팩을 이용해서 냉장 보관하는 것이 좋다. 2.적겨자 겨자채의 한 가지로 매운맛이 특징인 쌈채소. 추위를 견디는 성질이 강하다. 붉은색이 선명하고 엽맥에 활력이 있고 광택이 있는 것이 신선하며 비타민 a와c, 카로틴, ..

우리 아이들에게 어떤 책을 보여주면 좋을지 고민하고 있다면 알아보면 좋을 그림책추천 7권을 소개한다. 전 세계적으로 알려지고 읽히고 있는 스테디셀러 그림책으로 유아그림책, 어린이그림책 찾는 분들도 참고하면 좋을 것 같다. 1) 괴물들이 사는 나라 (WHERE THE WILD THINGS ARE) 저자 : 모리스 샌닥 어느날 밤 늑대옷을 입고 장난치던 맥스는 엄마에게 벌을 받아 방에 갇힌다. 방에 있던 맥스는 방이 밀림과 강으로 변하는 기이한 현상을 겪고, 괴물들의 나라로 가서 즐겁고 행복한 순간을 보낸다. 2) 아낌없이 주는 나무 (THE GIVING TREE) 저자 : 쉘 실버스타인 인생의 참된 가치가 무엇인지 알려주는 작품. 한 소년이 태어나고 늙을 때까지 나무 한 그루가 같이 한다. 언제나 한 곳에..