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훌륭한 철분 공급원인 10가지 건강 식품 1.아몬드 활력을 주는 마그네슘과 비타민 B가 풍부합니다. 아몬드는 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되는 마그네슘 과 비타민 B 와 같은 중요한 영양소를 함유하고 있어 스낵계의 슈퍼스타입니다 . 2.연어 뇌를 강화하는 오메가-3가 풍부합니다.연어가 괜히 '두뇌 식품'으로 불리는 게 아닙니다. 맛이 풍부한 생선은 건강한 뇌 기능을 촉진하고 신체에 에너지를 공급하는 다중 불포화 지방인 오메가-3 지방산 으로 인해 별명이 붙었습니다. 오메가-3는 또한 우울증을 감소시키고 기분을 좋게 하는 것으로 밝혀졌습니다. 3.바나나 칼륨은 운동을 촉진합니다. 바나나는 자연이 미리 포장해 놓은 휴대형 건강 간식입니다. 국립 보건원(NIH) 에 따르면 섬유질, 비타민 B6 및 칼..

저당 과일 종류 10가지는? 1. 감귤류 레몬, 라임, 자몽 및 대부분의 기타 감귤류 품종에는 설탕이 거의 포함되어 있지 않으므로 가능하면 항상 병에 든 주스 대신 갓 짜낸 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 이 과일은 비타민 C 함량도 높으며 염증을 줄여줄 수도 있습니다 . 2. 베리 베리가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 과일 중 하나라는 사실은 놀랄 일이 아닙니다 . 설탕 함량은 낮지만 항산화 물질 함량 은 높습니다 . 또한 칼륨 , 마그네슘 , 비타민 C 및 K, 섬유질, 프리바이오틱스 가 함유되어 있어 장 건강 에 좋습니다. 베리 에는 섬유질 , 폴리페놀, 비타민도 풍부합니다. 10 게다가 혈당 지수 값도 낮습니다. 베리와 같이 혈당 지수가 낮은 과일을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 헤모글로빈..

버섯 종류 10가지 1.양송이버섯 (Agaricus bisporus) 흰버섯이라고도 불리는 양송이버섯은 가장 인기 있고 쉽게 구할 수 있는 버섯 품종 중 하나입니다. 부드러운 맛과 일단 조리되면 단단한 식감으로 알려져 있어 다양한 요리에 적합합니다. 닭고기나 쇠고기와 같은 야채와 단백질과 함께 볶음 요리와 소스 요리에 아주 잘 어울립니다. 2.포토벨로 버섯 이 버섯은 크기가 크고 종종 풍부하고 흙맛이 나며 고기가 많은 것으로 묘사되는 성숙한 양송이 버섯입니다. 포토벨로는 햄버거와 같은 채식 요리에서 고기 대용품으로 자주 사용되거나 빵가루, 치즈, 허브 및 마늘을 섞어 속을 채우고 구워냅니다. 얇게 썰어 파스타 요리 나 리조또 에 추가할 수도 있습니다 . 3.표고버섯(Lentinula edodes) 다양한..

고구마효능 건강상의 장점 6가지 1: 건강한 시력 지원 고구마에는 베타카로틴 형태의 비타민A가 풍부합니다. 이는 일반적으로 밝은 오렌지색 야채에 존재하는 항산화제입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 내부의 빛 감지 수용체를 형성하는 데 사용됩니다. 안구 건조증, 백내장 등 비타민 A 결핍과 관련된 다양한 눈 장애는 오렌지, 고구마를 섭취하여 조절할 수 있습니다. 보라색 고구마도 시력에 도움이 되는 것 같습니다. 2: 좋은 소화에 도움 고구마는 식이섬유가 풍부하고 장 건강과 소화를 개선하는 것으로도 알려져 있습니다 . 고구마의 높은 섬유질 함량은 어린이와 성인 모두의 변비 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 보호하는 효과가 있는 피토스테롤이 다량 함유되어 있습니다. 십이..

커피를 생산하는 국가 생산국 10곳 1. 브라질 브라질은 연간 268만 미터톤이라는 엄청난 양의 커피를 생산하며 1위 자리를 차지합니다. 국가로서 150년 동안 세계 최고의 커피 생산국으로서 최고의 자리를 지켜왔습니다. 당연히 브라질의 커피 생산량을 고려하면 기후는 아라비카와 로부스타 원두를 재배하기에 완벽합니다. 브라질은 일년 내내 적절한 수준의 햇빛과 강우량, 낮은 고도 및 균일한 기온을 자랑합니다. 브라질 커피는 크리미한 바디감, 낮은 산도, 은은하고 씁쓸하면서도 풍부한 초콜릿과 카라멜 향으로 잘 알려져 있어 훌륭한 맛의 커피를 만들기 위한 완벽한 베이스가 됩니다. 2. 베트남 아시아에서는 베트남이 150만 톤을 훨씬 넘어 2위로 두 배나 뛰어올랐습니다. 쌀 다음으로 수출량이 많은 품목입니다. 커피..

수면에도움되는마시는차 6가지 1. 목련차 목련 식물의 말린 나무 껍질 , 새싹 및 줄기로 만든 목련 차는 여러 형태의 전통 의학에서 천연 수면 보조제로 자주 사용됩니다. 2. 저카페인 녹차 녹차는 독특한 맛과 건강상의 이점 으로 유명한 인기 있는 차 유형입니다 (6신뢰할 수 있는 출처). 수면에도움되는차로는 일반 녹차를 마시는 것보다 카페인이 적은 녹차를 마시는 것이 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이며 피로를 줄이는 것과 관련이 도움될 수 있다고 합니다. 3. 카모마일 차 카모마일 차는 섬세한 꽃 향과 건강상의 이점 이 있는 허브차의 일종입니다. 진정 효과 덕분에 수면을 촉진하는 데 자주 사용되는 식물인 카모마일로 만들어졌습니다. 카모마일은 수면의 질을 안전하게 향상시키는 것으로 밝혀졌지만 불면증에는 ..

푸룬주스 자두 효과 효능 좋은점 1. 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 자두와 자두는 영양가가 매우 높습니다. 섬유질과 항산화제 외에도 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 2. 자두와 자두 주스는 변비를 완화할 수 있습니다. 자두와 자두 주스는 변비 를 완화시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 부분적으로 자두에 다량의 섬유질이 있기 때문입니다. 자두 한 개는 1g의 섬유질을 제공합니다. 자두의 섬유는 대부분 불용성이어서 물과 섞이지 않습니다. 대변에 부피를 더하여 변비를 예방하는 역할을 하고 노폐물이 소화관을 통해 이동하는 속도를 높일 수 있습니다. 3. 자두와 자두에는 항산화제가 풍부합니다. 자두와 자두에는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 자유 라디칼에 의한 손상으로부..

겨울에먹는음식 겨울음식추천 7가지는? 1. 생강 소화, 달래 화가의 위장을 개선하고 면역 체계를 강화하기 위해 수세기 동안 사용되어왔다. 일년 내내 흔히 볼 수 있지만 가장 신선한 뿌리는 겨울에 수확될 가능성이 높습니다. 생강은 맛에 있어 매우 강력하기 때문에 약간은 효과가 좋습니다. 하지만 약간은 볶음과 같은 아시아에서 영감을 받은 요리나 신선한 생강차처럼 뜨거운 물에 담가도 좋습니다. 2.감귤류 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 감기와 독감 시즌이 시작되는 겨울철에 이상적입니다."라고 Shapiro는 설명합니다. 그녀는 오렌지, 자몽 같은 그 감귤류를 추가하고, 레몬은 높은 미네랄과 식물성 화학 물질, 즉 식물 기반 화학 물질도있는 암 연구에 대한 미국의 연구소는 5 월 도움이 암의 위험을 감소 말..