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수분 많은 과일 채소 음식 여름 추천! 1.수박 수박은 건강에도 도움되는 수분많은과일 중 하나압니다. 물,섬유질,비타민c,비타민a,마그네슘을 등 각종 영양소가 들어있습니다. 또한 칼로리가 낮고 수분 함량이 매우 많아서 조금만 먹어도 포만감을 주고 여름과일로 좋습니다. 2.딸기 딸기 역시 수분많은과일 중 하나입니다. 약 91%가 수분이며 비타민c, 엽산 및 망간, 비타민 등을 포함하고 있습니다. 3.멜론 약 90%의 수분을 함유하고 있는 대표 여름과일 중 하나인 멜론. 영양가가 매우 높고 건강에 좋은 수분많은음식 중 하나로 대부분이 물로 구성되어 있다. 비타민A가 풍부하게 들어있어 면역 건강에도 도움된다. 4.복숭아 북숭아는 영양이 풍부하고 수분많은과일 중 하나다. 무게의 약 90%가 수분이며 비타민A,비..
잇몸에 좋은 음식은? 1.신선한 과일과 채소 바삭 바삭하고 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소는 치아를 깨끗하고 건강하게 유지하고 플라그가 쌓일 위험을 낮출 수 있어 잇몸에좋은음식입니다. 맛있고 바삭 바삭한 야채를 씹는 것은 실제로 치아를 청결하게 유지하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.우유, 요거트, 유제품 칼슘 함량이 높은 음식은 분명히 치아 건강에 좋지만 구강 위생의 다른 측면에도 도움이될 수 있습니다. 요거트는 신체의 건강한 박테리아를 장려하는 데 도움이되며 이는 충치나 잇몸에좋은음식으로 작용할 수 있을지 모릅니다. 3.물 하루 종일 물을 많이 마시면 음식물 찌꺼기를 정기적으로 씻어 내므로 치아를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 방식으로 플라크의 축적을 ..
수박효능 6가지는? 1.수분 공급을 도와줍니다. 흥미롭게도 수박은 92 %의 수분을 가지고 있습니다. 또한 높은 수분 함량은 과일과 채소가 포만감을 느끼는 데 도움이되어 다이어트에도 도움됩니다. 물과 섬유질의 조합은 많은 칼로리없이 많은 양의 음식을 먹어 좋다. 2.영양소 및 유익한 식물 화합물을 포함합니다. 수박은 칼로리가 가장 낮은 것 중 하나입니다. 컵당 46 칼로리 (154g)에 불과합니다. 이는 딸기와 같은 저당 분 과일보다 낮다. 수박 한 컵 (154g) 에는 다음과 같은 비타민과 미네랄을 포함하여 다른 많은 영양소 도 포함되어 있다. 3.황반 변성을 예방할 수 있습니다. 수박에 들어 있는 리코펜은 눈의 여러 부분에서 발견되며 산화 적 손상과 염증으로부터 보호하는 역할을 한다. 또한 연령 관련..
피부에 좋은 음식 과일 채소 1. 당근 대표적인 녹황색채소로 카로틴 함유량이 많아 피부를 아름답게 유지시키거나 노화방지, 그리고 암의 발생이나 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있따고 알려져 있다. 특히 함유되어 있는 카로틴은 인체 내에서 생성되지 않으므로 당근과 같은 녹황색채소 등을 통해서 섭취하면 도움된다고 한다. 2. 살구 살구는 비타민 A가 많아 야맹증 예방하고 혈관을 튼튼히 하는 효과가 있다고 알려진 과일이다. 특히 살구씨에는 올레인산, 리놀렌산 등과 같은 것이 들어 있어 피부 노화 방지에 도움된다고 한다. 또한 항산화 효과 (살구에는 베타카로틴, 퀠세틴, 가바 같은 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에도 도움될지 모른다고 한다. 3. 오렌지 오렌지는 감기 예방, 피부 미용 (비타민 C가 풍부하여..
대표 디저트 요리 음식 종류 추천 알고 즐기기! 1. 푸딩 / [PUDDING] 달갈, 우유 등을 천으로 싸고 쪄서 만드는 디저트종류로영국에서 만들어진 달콤한 앙트르메를 말한다. 따뜻하게 먹기도 하고 차갑게 먹기도 한다. 만드는 재료와 방법에 따라서 여러 이름으로 불린다. 2. 케이크 / [CAKE] 켜를 이룬 케이크의 줄임말인 케이크는 서로 다른 케이크와 크림을 번갈아 가며 켜켜이 쌓아 올리고 그 위에 크림이나 다른 재료를 올려 복합적인 맛을 즐길 수 있는 대표적인 디저트종류다. 사용하는 재료와 만드는 방법 등 다양하게 즐길 수 있다. 3. 쿠키 / [COOKIE] 밀가루, 설탕, 기름을 기본 재료로 다른 혼합 재료와 함께 동그랗고 납작하게 만드는 과자 디저트추천 쿠키다. 쿠키라는 말은 작은 케이크라는..
대표적인 딤섬 요리 종류 6가지는? 1. Siu mai / 쇼마이 돼지고기, 새우, 버섯 밤으로 속을 한 딤성종류. 막 피어나는 꽃 막 피어나는 꽃봉오리처럼 윗부분을 덮지 않은 오픈딤섬으로 광둥 요리 중 한가지다. 2. Har gow / 하가우 잘게 다진 새우살에 간을 하고 투명하게 보일 정도의 얇은 피에 감싸 통통한 조개 모양으로 쪄낸 딤섬종류다. 모양을 만드는 것이 매우 예민해서 조리 시 요리사의 실력이 중요하다. 가장 기본적인 메뉴로 광둥 요리 중 하나다. 3.Lo Mai Kai / 로마이까이 약간의 간을 한 찹쌀에 고기, 말린 해산물, 밤, 관자 등의 재료를 넣어 속을 버무려 큰 연잎으로 싼 딤섬이다. 4.Xiaolongbao / 샤오룽바오 유명한딤섬종류로 대나무 찜통인 샤오룽에 쪄냈다고 해서 샤..
숙취 해장 해소에 좋은 도움되는 음식 7가지! 1. 바나나 우리 주변에서 가장 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나인 바나나. 주로 생으로 먹는데 저열량 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨과 칼로리가 낮은 것이 특징이다. 술을 많이 섭취하게 우리 몸에서 칼륨이 빠져나갈 수 있는데 칼륨이 풍부하게 들어 있는 바나나는 이런 부분을 보충해줄 수 있어서 해장에좋은음식으로 많이 추천되고 있다. 2. 꿀 당분을 많이 가지고 있는 식품 중 하나인 꿀. 흔히 꿀에 있는 과당은 알코올을 분해하는 효소라고 알려져 있다. 그렇기에 해장음식으로 과음을 한 다음 꿀물 등을 많이 마신다. 하지만 술을 마시기 전에 과당을 많이 섭취하는 것은 오히려 몸에 좋지 않을 수 있다고 한다. 3. 시금치 건상식품으로도 잘 알려져있는 채소인 시금치..
묵종류 가장 익숙하게 알고 있는 도토리묵은 도토리 녹말을 물에 풀어 끓인 다음 굳힌 음식으로 약간 떫으면서도 부드러운 맛이 난다. 무침이나 국수 등 다양하게 조리해서 먹으며 수분 함량이 많고 포만감을 주지만 칼로리가 적다. 메밀을 갈아 만든 앙금으로 쑨 묵종류로 우리나라에서 주로 먹는 전통묵이다. 특별한 맛은 나지 않아도 산뜻하고 고소해서 입맛을 돋구는 요리로 많이 먹는다. 또한 메밀은 단백질이 많이 들어 있고 비타민 B1· B2 등이 함유되어 영양가가 높고 칼로리는 낮은 것이 특징이다. 올방개로 만든 것이다. 올방개는 연못가에서 자라며 땅속줄기가 옆으로 뻗으면서 달린 덩이줄기를 오우라고 하는데 이것으로 만든 것이 바로 올방개묵이다. 봄에 먹으며 다른 묵에 비해서 윤이 나고 쫄깃한 식감을 가지고 있다. ..